昨天上网碰到朋友，和我说那个唱《叶子》的阿桑因为乳肿瘤死了，开始还怎么都不相信，直到亲自在网站上看到了这个报道，无情的乳肿瘤就这样又夺去了一个年轻的生命。阿桑一直很低调，低调到除了那几首经典歌曲，对她其余的一切我一无所知。今天一遍遍的听着《听寂寞在唱歌》《一直很安静》《叶子》，除了感叹人生无常，除了缅怀，不知道还能说什么。
上海乳腺肿瘤发病位居全国第一，每300名上海女性中，就有1名患乳腺肿瘤。这个曾经觉得离我们那么遥远的疾病，其实，离我们很近。作为女性，我们都要好好爱护自己。搜集了一些关于乳肿瘤的资料，希望能给大家带去帮助。
从饮食上预防乳腺肿瘤
乳腺肿瘤发病率上升很大程度上与居民生活水平的提高、食物结构的变化有关。人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，刺激乳腺组织增生，结果就不用多说了。另外，大量摄取脂肪，还会导致身体免疫机能降低，给肿瘤造成可乘之机。从预防乳腺肿瘤的角度出发，女性还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。
对于身体“发福”的女性，要少吃肉类高脂肪食物，而且定期去医院检查。还要多运动，有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺肿瘤发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺肿瘤“有染”了，国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺肿瘤的危险性要减少60％。
避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺肿瘤的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺肿瘤危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺肿瘤发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺肿瘤发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺肿瘤发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺肿瘤的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。
多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺肿瘤发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺肿瘤发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制肿瘤细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺肿瘤十分有益。
养成自我检查的习惯 积极预防乳腺肿瘤
一般乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行：
（1）洗澡时检查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
（2）在镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
（3）在平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。
80%乳腺肿瘤患者确诊时已是中晚期
乳腺肿瘤是女性发病率最高的恶性肿瘤，但如果能尽早发现，98%的患者可成功治愈，恢复正常生活，避免切除乳房。由于乳腺肿瘤的潜藏期可长达6至10年，因为疾病进展和症状的隐秘性，在乳腺X线能够检测到乳腺肿瘤之前，很多患者的肿瘤细胞可能已经在体内存在了6至10年时间。而现实是，80%的患者确诊时已是肿瘤中晚期。为避免肿瘤细胞转移，医生大都采取乳房切除手术，患者不仅要承受沉重的生理、经济负担，还要忍受缺失乳房的终生遗憾。因此，专家呼吁，女性要想在出现症状前检测到疾病的存在，一定要勤查早治，定期进行乳腺肿瘤检测。
虽然过去10年中，全世界乳腺肿瘤发病率年增8%，但乳腺肿瘤患者的生存率却提升了20%。如果患者进行规律的普查，乳腺肿瘤很可能在早期就被发现，生存期可长达30年；如果不做普查，确诊时很可能已到晚期，活过5年的机会不到20%。
对于“上有老、下有小”的职业女性，如果长期负压过重，过度疲劳，缺少幸福感，容易出现压力过大，引起内分泌失调。此外，饮食不规律，经常是“饥一顿、饱一顿”，且又以高蛋白、高脂肪、高热量食物偏多。再加上滥用保健品，尤其是含雌激素的保健品吃了以后虽然皮肤外表光鲜，其实却暗藏隐患。此外，长期染发10年以上、接受过多辐射，都是罪魁祸首。
