蔬菜自古以来是人们饮食中不可缺少的组成部分，自然界中存在着许多防肿瘤抗肿瘤物质，其中最容易选择的是蔬菜，科学家们研究证实，科学地选择食用蔬菜对预防肿瘤的发生有着重的作用。以下是一些防肿瘤效果甚佳的食物清淡：
1、茄子
性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统肿瘤。
2、大白菜
性味甘、平，有解热除烦，通利肠胃之功，科学家认为，所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功，能使污染或分解产生的致肿瘤物质尽快排泄，以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。
另含有微量元素钼较多，能阻断致肿瘤的亚硝胺合成，含有硒在人体内行助于生成谷胱甘肽，使肿瘤的发生率下降，富含维生素lil、凡和C，与肉类同食，既可增添肉的鲜美，又可减少肉中致肿瘤物亚硝基胺的产生，两全齐美。
3、萝卜
有清解，利尿，消炎，化痰止咳等功效、萝卜含抗肿瘤物吲哚，实验表明可减少动物肿瘤的生长。
老中医特别推崇萝卜，希望大家多食萝卜少渴酒。食肉须加用萝卜，不但能防病治病，同时有防治肿瘤的作用，近年发现锌元素有很强的抗肿瘤活性，而锌在萝卜中含量较高。
4、胡萝卜
有健胃脾、助生津及益气补中之功效，对积食疳结有通便化滞之效。胡萝卜，富含维生素A源(胡萝卜素)，是"防肿瘤系统"的营养成分。
5、扁豆
有补脾除湿，消暑解毒等作用。
本品仅用于脾气虚弱，湿浊内阻的胃肠道肿瘤，扁豆可刺激体内淋巴细胞转化为杀瘤细胞，能刺激免疫系统增进消化吸收功能。
6、甘蓝(卷心菜)
性味甘、平，有补骨髓，利关节，壮筋骨，益脏器和清热痛等功效。
目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物，都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠粘膜此酶活性提高30倍，预示着抗肿瘤力显著增强;
有研究发现本品能降低胃肿瘤、结肠肿瘤及直肠肿瘤的发病机会。
7、大蒜
性味辛、温，有强烈刺激气味。含有挥发油，主要成分是大蒜素，为一种植物杀菌素，含硫和硒、锗，硒有抑肿瘤的效能，锗可以预防胃肿瘤，有机锗能促进血液循环，诱发体内千扰素，将巨噬细胞诱变为抗肿瘤性巨噬细胞，增强病人病变细胞的抵抗力。
大蒜素能阻止人胃中亚硝胺生成菌的生长，从而减少了亚硝胺的合成，减少了胃肿瘤的发生。因此，将大蒜作为防治肿瘤的常用食物。
8、芦笋(龙须菜)
国外誉为最理想的保健食品，列为世界十大名菜之一。本品含有芦笋素，天门冬酰胺、天门冬氨酸及多种甾体等物质，对高血压、心脏病、心率过速、疲劳、水肿、膀胱炎、排尿困难等症均有一定的疗效。
美国发现有防止肿瘤细胞扩散的功能，对淋巴肉芽肿瘤、膀胱肿瘤、肺肿瘤、皮肤肿瘤及肾结石等均有特效，生物学家认为，本品抗肿瘤的奥秘是由于它富含组织蛋白中的冬酰胺酶，这是一种“使细胞生长正常化”的物质，能有效地控制肿瘤细胞生长。此外核酸含量也丰富，对肿瘤有“摊平”作用。
食用时必须煮熟，每口3次，每次3一4汤匙。最好饭前食用。
9、蘑菇
包括香菇、冬菇、乎菇、猴头菇等，主含多糖类成分。
科学实验证明，其中多糖有调节人体“抗肿瘤系统”免疫功能，从而抑制肿瘤生长和减轻肿瘤患者的症状。
